Entspannungskurse
Finde einen neuen Zugang zu dir und lerne andere Kopfurlauber kennen.
Was sind Entspannungskurse?
Entspannungskurse sind eine optimale Möglichkeit, verschiedene Entspannungsverfahren im Mix, oder auch gezielt ein bestimmtes Entspannungsverfahren im Detail kennenzulernen. Natürlich bist du auch als "alter Hase" herzlich willkommen, um deine Kenntnisse aufzufrischen.
Außerdem kommst du so in Kontakt mit Gleichegsinnten, mit denen du dich über deine Erfahrungen austauschen kannst.
Mehrmals im Jahr biete ich solche mehrwöchigen Gruppenkurse und auch Workshops sowohl online über Microsoft Teams als auch offline im Landkreis Rastatt an.
Inhaltlich befassen sich diese Kurse mit folgenden Themen:
Progressive Muskelentspannung n. Jacobson
Integratives Entspannungstraining
Die Anzahl der Teilnehmer je Kurs ist auf 12 Personen beschränkt. So habe ich während der Übungen alle im Blick und dir fällt es leichter, dich der Gruppe anzuvertrauen.
Denn neben der Vermittlung von Kursinhalten ist mir auch die vertrauensvolle und offene Kommunikation innerhalb der Gruppe sehr wichtig, um Erfahrungen und neue Impulse auszutauschen.
Entspannungsverfahren bei Kopfurlaub
Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, sich zu entspannen. Und Entspannung hat auch für jeden eine individuelle Bedeutung.
In den folgenden Entspannungsverfahren bin ich als Kursleiterin ausgebildet und kann demnach auch entsprechende Kurse und Workshops anbieten.
Progressive Muskelentspannung
Ziel der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ist es, allgemeine körperliche Anspannung durch gezielte Anspannung einzelner Muskelgruppen zu lösen und so den Körper zu entspannen.
Autogenes Training
Beim Autogenen Training handelt es sich um ein autosuggestives Entspannungsverfahren. Das bedeutet, die Entspannung wird von einem selbst erzeugt - ist also autogen -, und kommt nicht von Außerhalb.
Integratives Entspannungstraining
Du bist dir unsicher, welches der unzähligen Entspannungsverfahren das Richtige für dich ist? Beim Integrativen Entspannungstraining kommst du in die Selbsterfahrung mit Übungen aus verschiedenen Entspannungsverfahren.
Meditation
“Meditation bedeutet, bei allem, was man tut, völlig aufmerksam zu sein – beispielsweise darauf zu achten, wie man mit jemandem spricht, wie man geht, wie man denkt, was man denkt.”
- Jiddu Krishnamurti
Relaxed & happy clients
Ich fand es toll, dass Laura die Bedürfnisse der Gruppe erfragt hat und im Laufe des Kurses immer wieder darauf eingegangen ist und das Programm entsprechend angepasst hat.
Interessant und bereichernd fand ich auch die begleitenden Erklärungen und Infos.
Rosi B.
Bevorstehende Kurse & Workshops
Ooops...
Keine Kurse in den nächsten Wochen
Ab 2024 gibt es neue Angebote
Sowohl in Kooperation mit der VHS Landkreis Rastatt bzw. der Turnerschaft Rauental als auch Online, für alle, die lieber zuhause entspannen.
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Häufig gestellte Fragen
Jede Person, die sich nachhaltig etwas Gutes tun möchte, ist in den Kursen herzlich willkommen! Die Veranstaltungen sind so konzipiert, dass Neulinge einen guten Einstieg bekommen und "alte Hasen" ihre Kenntnisse auffrischen und mit neuen Erfahrungen ergänzen können.
Die Kurse und Workshops richten sich an gesunde Menschen, die sich vorbeugend um ihre körperliche und mentale Gesundheit kümmern wollen.
Wenn du auf der Suche nach "sanfter Berieselung" zur Entspannung bist, sind diese Veranstaltungen nichts für dich. Es wird insbesondere in den Kursen ein Interesse am Erlernen des jeweiligen Entspannungsverfahrens vorausgesetzt.
Bei Präsenzkursen:
Gymnastik-/Yoga-Matte, etwas zu trinken, ggf. kleines Kissen zum Auspolstern der Kniekehle, ggf. Kuschelsocken, ggf. Decke. Bring gerne alles mit, das dich in deiner Entspannung unterstützt!
Bei Online-Kursen:
Du benötigst am besten einen Computer (PC oder Laptop) mit funktionierender Webcam, Mikrofon und Lautsprechern, damit der Austausch zwischen uns und der Gruppe ermöglicht wird. Ggf. kannst du auch mit deinem Smartphone teilnehmen.
Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du für die Dauer der Kursstunde bzw. des Workshops ungestört bist und mache es dir mit deiner Gymnastik-/Yoga-Matte, etwas zu trinken, usw. bequem. Du kannst dir zu Hause auch deine eigene Wohlfühlatmosphäre schaffen, z. B. mit angepasster Beleuchtung, Aromaölen usw.
Diese Kurse & Workshops richten sich an physisch und psychisch gesunde Menschen und sind als Präventionskurs konzipiert. Solltest du an einer akuten körperlichen oder mentalen Erkrankung leiden, warte bitte ab, bis sich dein Zustand stabilisiert hat.
Wenn du dir unsicher bist, schreib mir gerne über das Kontaktformular.
Das passt alles nicht richtig für dich?
Gerne biete ich auch die Möglichkeit, einen Kurs exklusiv für dich oder eine Kleingruppe aus deinem Freundes- und Bekanntenkreis an. Lass es mich wissen und schicke mir deinen Wunsch über dieses Kontaktformular!
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